Esercizio di tavola davvero utile come prometti?

In teoria (basata sul numero di pubblicazioni) "Strip" è uno degli esercizi più popolari in tutto il mondo. Anche quasi tutte le esperienza questo esercizio celebrare lo straordinario. efficienza. Quasi tutti gli arbitri "Longo" sostiene che "striscia rende lavorare non solo i muscoli addominali e della cintura di spalla, ma anche i muscoli di tutto il corpo."

Da dove viene questa credenza cieca che il "listone" è un esercizio estremamente efficace e molto utile? Tutto è molto semplice: nel corso è infine psevdologičeskoe "significa".

Leggere la descrizione fatta da uno dei siti: "(il listone) è una volta al giorno come un" hover "sopra il pavimento per pochi minuti, basandosi solo sulle mani e sui piedi di muschio. Senza dubbio, di essere "nel limbo", anche se due minuti non è un compito facile. Ma il risultato sarà imminente. Dopo due settimane di sessioni regolari, si noterà come apprezzare tutti i muscoli nel vostro corpo. "

Così vediamo il ragionamento degli autori che se stai seriamente stare nella postura richiesta più di 30 secondi, poi esercitare in modo efficace.

Purtroppo, tutto questo è niente di più fuorviante. E la base di questa illusione che tutti gli esercizi possono essere suddivisi in statica e dinamica. E se il primo progettato solo per lo sviluppo di forza, resistenza, volume muscolare, questi ultimi sono destinati a rafforzare i legamenti e tendini.

"Planck"-esercizio estremamente statico. Ci sono nessun movimento, pertanto, sperava che in due settimane si avrà lo stomaco, o aumento la schiena muscoli o mani almeno ingenuo.

Eseguire il bar può solo sperare che si aumenterà la resistenza statica, Intendiamoci, è statica. Questo significa che è possibile, ad esempio, più esteso prima di una mano, ma questo non garantisce che sarete in grado di sollevare questa mano non 10 volte come prima e 20.

Che lavoro fai? È necessario ricordare una semplice verità che natura non vi deluderà. Se davvero si desidera rimuovere la pancia, è meglio cercare di sit-up (anche senza ingombri) o saltare attraverso la corda. Ed esercizi statici come "Stecca" controllare meglio l'allenamento principale. In tal caso, questo esercizio sarà efficacemente treno i legamenti e tendini, allungare i muscoli (dovuto al fatto che dopo una forte elettricità statica più profonda fase di rilassamento)





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